​Cliquei AQUI para ver a  reportagem no globo reporter a respeito da melatonina

 O bullying verbal na escola pode afetar negativamente a saúde mental do adolescente, causando angústia e ansiedade. Um estudo brasileiro mostrou que este estresse também pode ser refletido em saúde bucal e, possivelmente, resultar em bruxismo noturno.
A pesquisa de caso-controle por uma equipe de pesquisa liderada pela professora Júnia Serra-Negra da Universidade Federal de Minas Gerais tem sugerido que possível bruxismo do sono em adolescentes está associado com um histórico de envolvimento em bullying verbal na escola como vítimas, agressores ou ambos.
Os casos foram compostos por 103 alunos em Itabira, com idades entre 13 e 15 anos com bruxismo do sono possível (isto é, auto relato ou pais) e os controles de 206 adolescentes sem bruxismo do sono possível. Todos os participantes responderam um questionário sobre sua participação, se houveram episódios de bullying verbal na escola, baseado na pesquisa nacional de saúde com base escolar e uma avaliação de sua classe socioeconômica de acordo com os critérios da Associação Brasileira de Empresas de Pesquisa. O teste de Pearson chi-squared, o teste de McNemar e regressão logística condicional foram realizados para avaliar a associação entre bruxismo do sono possível, bullying escolar verbal e classe socioeconômica.
Entre os participantes, 134 (43,3%) relataram envolvimento em episódios de bullying escolar verbal como vítima, agressor ou ambos. A grande maioria (90,3%) era do sexo masculino. De modo geral, esses adolescentes encontraram probabilidade quatro vezes maior de sofrer bruxismo do sono (65%) em comparação com aqueles que não foram envolvidos no bullying escolar verbal (17%).


para ver a reportagem na revista da apcd, clique aqui 

 Programa Bem Estar da Rede Globo sobre Bruxismo... bastante informação correta, mas muita informação incorreta também , como a de que a placa de cobertura total de acrílico relaxa a musculatura.Hoje, as evidências científicas mostram que essa placa apenas protege os dentes de desgaste durante o bruxismo do sono, mas não causa a diminuição de eventos de bruxismo após uso contínuo . Outra informaçao incorreta é que em crianças, o #bruxismo do sono tem papel benéfico na troca dos dentes, Na verdade ele geralmente vem associado a outros fatores, que precisam ser investigados pelo dentista . Para assistir o programa, clique aqui

 ​Barulho, vida noturna, TV e celular. São diversos fatores que atrapalham uma boa noite de sono. E muitas vezes o problema é de difícil solução. 
"Acredita-se que em 1900 as pessoas dormiam em torno de 9 horas por noite. Hoje em São Paulo dorme-se 6 horas", diz Geraldo Lorenzi Filho, diretor do Laboratório do Sono do Incor (Instituto do Coração). "O grande vilão é a luz elétrica", afirma.
Para os especialistas, o problema aumentou com os celulares. De acordo com Lorenzi, "é necessário fazer uma higiene do sono". Assim como nos preocupamos com nossa alimentação, nosso condicionamento físico e nosso corpo, é preciso verificar se as noites estão sendo bem dormidas e eliminar o que está atrapalhando. Confira abaixo algumas formas de deixar o sono mais limpinho e inteiro. 


 Apague a luz, desligue a TV, deixe o celular na cômoda
O que nos faz adormecer é a melatonina, um hormônio que é secretado à noite e no escuro. Assim, para cair no sono, é fundamental evitar à exposição à luz. A higiene do sono pode começar aí. Procure deixar o ambiente escuro e desligue a TV. Caso a luminosidade da rua insista em entrar, uma dica é dormir com uma máscara nos olhos. Procure não levar o celular para a cama. Caso isso seja inevitável, uma dica é reduzir a intensidade de luz do dispositivo.

 Você pode até estar acostumado, mas barulho atrapalha o sono
"Se você está num ambiente ruidoso e o barulho parar, você vai adormecer", diz Moreno. Contudo, ruídos menores, com os quais você pensa estar acostumado, podem estar prejudicando seu sono. "A pessoa tem a sensação de que está dormindo, mas desperta em intervalos curtos, que ela não percebe. E o cérebro fica estimulado", diz o neurologista Luciano Ribeiro. Eliminar o barulho ajuda na faxina do sono. Quando não dá para pedir para o mundo fazer mais silêncio, você pode tentar usar um protetor auricular.

 Suas preocupações não devem ir para cama junto com você
Se você for se deitar com todas as suas preocupações, o debate com elas vai continuar noite adentro. Uma dica é "fazer um diário de preocupações antes de ir para cama, para não ficar remoendo elas", diz Lorenzi. É importante adotar rituais antes de dormir que sinalizem à mente que o momento do sono chegou. A regularidade desses hábitos garantem um sono mais tranquilo, livre dos problemas a serem resolvidos durante o dia.

 Bebida alcoólica e esporte não dão sono tranquilo
Você pode até dormir rapidamente depois de tomar um drinque, mas não será um sono tranquiloo. "O álcool é um depressor do sistema nervoso, gera sonolência, mas é agente perturbador do sono", explica Moreno. Tente tomar bebidas alcoólicas, ao menos, três horas antes de dormir. O esporte, associado por muitos à indução do sono, também pode atrapalhar. "Libera adrenalina. Não é adequado [praticar esportes] se logo depois você precisar dormir", diz Ribeiro. Mas caso você não tenha dificuldades em cair no sono depois da atividade esportiva noturna, não precisa tirá-la da agenda.

 Cuidado com o uso de remédios
Medicamentos como ansiolíticos e antidepressivos atrapalham e modificam nosso sono. "O uso desses remédios tem de ser criterioso e com orientação médica para que não seja mais um fator interferindo na qualidade do sono", diz Ribeiro. Segundo ele, é importante atentar para os problemas respiratórios, como ronco e apneia, que interferem na qualidade do seu sono e podem atrapalhar também quem dorme com você.
 
Cuide da temperatura do ambiente, do travesseiro e do colchão
Há detalhes que atrapalham o sono que são bem fáceis de perceber. Basta pensar naquele travesseiro grande demais, no colchão duro que você alguma vez teve que enfrentar, no quarto quente ou que não tinha cobertor. Imprevistos assim podem acontecer eventualmente, mas cuide para que esses elementos não estejam presentes no seu quarto. "O ideal é tornar ambiente adequado em todos aspectos", 

 Você já percebeu se tem esse tipo de erosão em seus dentes? Ela se chama abfração, é bastante comum em adultos, tanto em homens quanto em mulheres, e é uma erosão na parte cervical( encostada na gengiva) do esmalte dos dentes.Ao contrário do que se achava antes, em geral a causa não é a escovação traumática, e sim forças exercidas no longo eixo do dente que ocorrem durante o #bruxismo.Se você suspeita que tenha esse tipo de lesão, agende uma avaliação ,que é importante para diagnóstico correto, e para prevenir que a lesão continue aumentando.
➡Have you ever noticed if you have this kind of erosion in your teeth, by the gumline? This is called a abfraction, and is usually caused by trauma forces to tooth long axis during bruxism events.If you think you might have this, schedule an appointment to evaluate and diagnose the problem, and so you can prevent the lesion to evolve

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